jak napisał

[...] ćwiczeń anaerobowych, ale dla hitt tego nie wyliczysz. W tej sytuacji będzie to zwykły tyle że wyjątkowo restrykcyjny low carb a ładowanie będzie zbędnym tuczenie się. Tak jak napisał Koniu - wal dietę zbilansowaną i będzie git. Chcesz może być też low carb ale z rozsądniejszą ilością węgli. Ja polecałbym jednak 10 przykazań żywieniowych czyli [...]

WLasnie - delfinki. Przeczytelem na forum selekcji, ze to nie jest 'powstan-panij', jak napisal harpagan, ale przejscie ze stania do pozycji wyjsciowej do pompek. Czyli spora roznica. Na pewno latwiej jest w tej wersji. Ale w praktyce jeszcze tego nie zweryfikowel:]

chyba ze przed posilkiem tak jak napisal ze za 20 minut jakos jadl wiec jak mial proste wegle w posilku to powinno byc looz bez carbo Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-12-16 14:55:12

[...] / rozpietki 15,12,10 4. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 15,12,10 // musisz wiedziec ze pompa sama w sobie nie jest celem treningu, celem jest jak napisales masa; // zdecydowanie za malo wyciskan z wiekszymi ciezarami, skoro rozchodzi sie o mase; // za duzo cwiczen rozciagajacych (przenoszenie, rozpietki, [...]

[...] „Maximus" w Angli, gdzie zawodnicy też walczyli na podwyższeniu i pomijając już kwestię bezpieczeństwa, to zauważyłem, że zawdnicy bardziej skupiają się na tym aby nie spaść z planszy niż na samej walce. Może właśnie dlatego też zawodnicy w Warszawie prezentowali niższy poziom niż normanlnie prezentują, tak jak napisał IRAA.

[...] bialko wpc ostoriwa b-24g/ww-1.8g/t-2.4g -125kcal - ogolem 40g bialka 4.2 ww 5 tluszczu 225 kcal możesz dodać trochę tłuszczu ogolem 280g bilaka 80 tluszczu 300ww 2800kcal tyle jeśli chodzi o jadłospis. Rozkładu WW i BTW/kg - szczególnie białka ------ postępuj tak jak napisał silce22. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-04-22 13:05:40

Rob tak jak napisal TomQ-Mag mnie tez tak polecil i mysle ze jest bedzie to calkiem udany cykl jezeli tez dotrzymasz do tego dobra diete. mimo ze sa wakajce robie mase w sierpniu na redukcje a pozniej znowu masa do zimy Vanilaface Trudno byc na redukcjii jak ty masz takiego avka ;> Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-06-19 12:36:14

Czyli jade 1 wersje: 1-11 prop 100mg e2d 5-12 wino 30 ed Pozniej PCT tak jak napisał Achmed123. Jak zrobie badania to tu wrzucę, może do tego jakas foto relacja jakby chetni byli. Fajnie by było jakby się jescze ktoś wypowiedział, pewności nigdy za wiele. Zmieniony przez - Akolita121 w dniu 2015-03-28 12:09:41

Tak jak napisał Piorunos. Dłuższe przerwy pośrednio wpływają na przyrost siły. W typowej siłówce zaleca się przerwy od 3,5 do 4,5 minuty, które u większości przypadków powodują całkowitą regenerację ATP i "nerwów". Oczywiście są to uśrednione wyniki a wszystko zależy od organizmu zawodnika, czyli procentowego udziału poszczególnych [...]

co do glukozy to tak jak napisal qazar moim zdaniem jak nie masz mocy na treningu to lepiej jest pic carbo lub isostar moim zdaniem dobrze bedzie tak: 50g carbo przed i 100g po treningu a na noc odrzywka bialkowa 35-40g a do tego 6 posilkow i bedzie dobrze co do tych aerobow no to jak juz musisz to looz ;) ale musiz tez uwzglednic je w bilansie [...]

Tak jak napisał Ronin - bez sensu spalacze . Kilka miesięcy po rozpoczęciu redukcji - to dla mnie cały czas początek i nie powód do martwienia sie tym ze nam coś jeszcze tam zostało do redukowania Chyba ze redukujesz sie pod wyjście na scene na jakieś 3% czy coś :D Napisałeś " ze ze spalacza chciałem skorzystać tylko w ostatnim msc redu jesli [...]

...ale bez stresu. komus nie pasuje w bieliznie - moze dac w spodenkach/staniku sportowym. I nie mam na mysli tylko Ciebie Ale tak jak napisal banan - zeby mozna bylo dostrzec zmiany przed/po. Ale golf i spodnie dzinsowe odpadaja jakby ktos sie pytal. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-06 00:06:37

ad.6 Siadasz na siodełku pod wyciągiem górnym, chwytasz rączkę/drążek nachwytem na szerokość taką, jak przy podciąganiu na drążku i przyciągasz ją do klatki. Łopatki ściągasz do siebie, jednocześnie łokcie przywodząc do tyłu. Przy przyciąganiu do klatki tułów nieco odchylony do tyłu. ad.7 Stajesz w rozkroku nieco mniejszym od szerokości barków. [...]

sprubuj narazie na takiej kalorycznosci gdyby masa stala zwieksz tluszcze w pierwszej kolejnosci ew.potem wegle i caly czas obserwuj bo jak napisał rybas nikt dokladnie ci nie napisze ile jesc

6kg może i dużo nie jestem w 100% pewny, że się uda ale zobaczymy ;) Jak napisał hilde nie mam diety. I Nie bd miał. Zawsze jadłem to co chciałem i się nie zawiodłem ;) zrobiony na górze ? nic nie jest jeszcze zrobione.

[...] Twoje argumenty są do dupy, szczerze mówiąc. Wmawiasz mi, że gazetki mnie nakręcają. Przecież ja sam na sobie widzę, że łatwiej się regenruję i ogólnie lepiej mi się ćwiczy jak przyjmuję odżywki, niż na samym jedzeniu (zresztą co do tego to nie ma wątpliwości i nie mam się co powtarzać w tej kwestii). Heh argument o sportowcach. Czlowieku no weź [...]

W parterze tak jak napisał Jodan, wciągaj od razu w gardę a potem czekaj na błąd. Jednak jest to odrobinę pasywna taktyka, choć rzeczywiście najbardziej skuteczna. Druga metoda to staraj się ściągnąć jego głowę i złapać go w chwyt zwany ręka-głowa (podstawa zapasów). Potem staraj się tylko utrzymać ten chwyt a gwarantuję, że staniesz się lokalną [...]

Nie ma się co martiwć, tak jak napisał ever strzelanie to trochę za mało na diagnozę tego cholerstwa. W każdym bądź razie jeśli w stawach jest za duży zakres ruchu to może dochodzić do powatarzających się kontuzji bez względu na to co jest przyczyną tej nadruchomosci. Co z tym można robić to Ci powie ever.

Faktycznie Błaszczykowski jest jedyny, ale nie najlepszy... Nikt nie gra tak jak on, wchodząc w kiwki itd. , ale są inny, którzy grają całkiem inaczej, ale nie znaczy słabiej... To będzie strata, ale to nie zadecyduje o naszym wyniku na Euro... Nie przesadzajcie... A i jeszcze miał kontuzje, więc nie był w 100% przygotowany. ...a co do tej kłutni [...]

[...] na yt Wiem End, ale pisałem chłopaki trenują, tak samo moge sprowadzić walke do parteru noi pobawić sie bjj. ważne że chcemy, efekty będą. I ciosy kolanami czy łokciami jak napisał Hubert, na sparing sa nie zbyt korzystne. A podbródkowy czy hak możesz próbować . Wszystko próbujemy, ale róźnie to bywa, ja jestem bardziej kick boxer więc na [...]